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お風呂リンパとは？

お風呂の中でのリンパマッサージは、水圧によって老廃物や余分な水分が流れやすくなるため効果がアップ。また、お湯によって摩擦が減るため、肌への負担もかかりません。事前に下記のことを行うと、体が温かいと、筋肉や関節がゆるんでリンパが流れやすくなるので、リンパマッサージを始める前にしっかり温まりましょう。お湯の温度は38〜40℃のぬるめに設定。熱すぎるとのぼせてしまうので、注意しましょう。

お風呂リンパのメリットは？

★新陳代謝がアップする

1つ目のメリットは、新陳代謝のアップです。お風呂にゆっくり浸かると体が温まり、関節や筋肉がほぐれます。その状態でマッサージをすると、リンパが流れてむくみがとれるだけでなく、新陳代謝もアップ。代謝が上がれば、太りにくい体質に変わることも期待できますよ。

★老廃物を排出しやすくなる

2つ目のメリットは、体内の老廃物が排出されやすくなることです。お風呂の水圧はマッサージのような役目を果たしており、その水圧が老廃物の排出を促します。

また、お風呂に浸かると体が浮いて全身がリラックス状態に。それによりイライラや不安などのマイナス要素が軽減し、老廃物をより排出しやすくなると言われています。

お風呂マッサージのやり方

★（入浴前）水分補給・軽いストレッチをする

お風呂に浸かる前に、しっかりと水分を摂ることが大切。入浴中は、体内から約800ミリリットルもの水分が排出され、体が水分不足になってしまうためです。また、入浴前に十分な水分を摂れば、血液やリンパがより流れやすくなります。なお、水分補給には常温の水や白湯などがおすすめです。冷たい水を飲むと、かえって体を冷やしてしまいますので注意してください。

入浴前に体全体を軽くストレッチするのも良いです。ストレッチによって、体の凝り固まった部分や筋肉がほぐれ、さらに血液とリンパの流れが良くなります。腕を伸ばしたり、足を曲げ伸ばしたりしてみましょう。

★（入浴中）お風呂に浸かって体を温めてからマッサージをする

マッサージの前に、まずはお風呂にしっかりと浸かります。体を温めて、リンパの流れを良くしてからマッサージをしましょう。お湯の温度は38度～40度が目安。少しぬるいかな、と感じるくらいが適温です。体が十分に温まったらマッサージを開始します。入浴中は、必要に応じて水分補給をしてください。

★（入浴後）保湿・水分補給をする

お風呂から出るとすぐに肌の水分が蒸発してしまうため、なるべく早く保湿をします。体の水分を拭き取り切らない状態で保湿をするのがポイントです。お風呂場で軽く水分を払ってから塗ると、保湿剤がより肌になじみます。ローションやクリームなどいろいろなタイプがあるので、その中から自分が使いやすいものを選びましょう。

また、入浴によって失われた体内の水分を補うことも大切です。リンパの流れが良くなった入浴後に水分補給をすれば、老廃物をより排出しやすくなりますよ。

お風呂リンパの注意事項

★食事の直後・空腹時・アルコール摂取後は避ける

入浴するタイミングとして適さないのは、食後や空腹時、アルコール摂取後です。

満腹の状態で入浴してしまうと、血液が体の表面に集まり、胃腸に血液が送られません。その結果、胃腸の血液不足による消化不良を引き起こし、腹痛や下痢症状が出る場合があります。入浴する際は、食後から30分～1時間は空けるようにしてください。

反対に、満腹時だけでなく空腹時の入浴もだめだと言われています。入浴は、それだけでかなりのカロリーを消費するので、空腹時に入浴するとエネルギー不足を引き起こすおそれがあるためです。

また、アルコール摂取後の入浴は、アルコールが全身に回りやすく酔いがひどくなることも。お風呂場での転倒や体調不良を招くので注意しましょう。

★長く浸かりすぎない

お風呂は気持ち良いですが、長風呂をしないよう注意が必要です。マッサージ前の入浴時間5分を含め、20分程度にとどめましょう。

入浴は、通常より多くの血液が心臓を行き来するため、入浴時間が長いほど心臓により負担がかかります。また、長風呂をすると体内の熱が放出できなくなり、浴室熱中症になりかねません。長風呂による影響は、体の中だけでなく体の外にまで出る場合も。長風呂をすることで、肌本来の保湿成分や皮脂が必要以上に洗い流され、乾燥肌の原因になります。

※ご予約時または施術開始までに「お風呂リンパ希望」とお伝えください。

※コース時間に内に施術を行います。

※追加料金は一切発生致しません。

※お客様はペーパーブラ＆ペーパーショーツ、セラピストは水着着用となります。